Joga lica: 6 najboljih vježbi joge lica koje možete raditi kod kuće

Kako bismo saznali više o dobrobitima joge za njegu kože lica, obratili smo se vodećoj stručnjakinji za lice Wandi Serrador, koja nam govori što je joga za lice, kako joga za lice može poboljšati naš ten i kada bismo trebali vježbati jogu za lice. 

ŠTO JE JOGA ZA LICE?

“Joga lica je u biti specifičan način masaže lica, vrata i dekoltea”, kaže Serrador. “Umor i stres akumulirani tijekom dana mogu uzrokovati da koža postane bez sjaja i umorna – joga lica [može] vam pomoći da se opustite prije spavanja kako biste mogli dovoljno spavati i dopustiti koži da se oporavi u svoje najopuštenije stanje. ” 

KADA VJEŽBAMO JOGU LICA?

“U idealnom slučaju, trebali biste uključiti joga masažu lica u svoju večernju rutinu njege kože—čak i nekoliko minuta svake večeri [može] učiniti čuda za vašu kožu! Međutim, ako noćenje nije opcija, čak i dva do tri puta tjedno [mogu] poboljšati cjelokupni izgled vaše kože.”

KAKO JOGA LICA UTJEČE NA KOŽU?

"Ritual pomaže revitalizirati kožu i [može] poboljšati ten poboljšavajući cirkulaciju, limfnu drenažu i [može] pomoći u uklanjanju natečenosti i zadržavanja vode." Osim toga, "neprekidna dnevna masaža lica jogom [može] također potaknuti prodiranje kože i povećati učinkovitost vaših proizvoda za njegu kože."

KAKO RADIMO JOGU LICA?

"Postoji toliko različitih vježbi joge za lice koje možete raditi kod kuće", kaže Serrador. “Moja omiljena [rutina] ima samo četiri koraka.” Prije nego počnete raditi jogu lica, morate pripremiti kožu. Započnite s čišćenjem kože svojim omiljenim sredstvom za čišćenje. Zatim čistim prstima ili vatom nanesite esenciju za lice na kožu. Za dodatnu hidrataciju nanesite ulje za lice na lice i vrat. Kao posljednji korak, nježno nanesite kremu za lice na lice i vrat kružnim pokretima prema gore.

Nakon što završite ovu rutinu njege kože, vrijeme je da prijeđete na "poze" joge. Da biste to učinili, slijedite Serradorove upute u nastavku.

Korak 1: Počevši od središta brade, koristite masažer za lice i masirajte ga laganim pokretima prema gore duž linije čeljusti prema uhu. Ponovite s obje strane lica.

Korak 2: Stavite masažer između obrva - točno iznad nosa - i zarolajte liniju kose. Ponovite ovaj pokret i na lijevoj i desnoj strani čela.

Korak 3: Pomaknite masažer niz vrat do ključne kosti. Ponovite na obje strane. 

Korak 4: Na kraju, počevši od vrha prsne kosti, masirajte prema van prema limfnim čvorovima. Ponovite u svakom smjeru.

DRUGE POZE ZA YOGU LICA MOŽETE DODATI SVOM POSLU

Nemate masažer za lice ili samo želite isprobati druge poze joge za lice? U nastavku smo detaljno opisali neke jednostavne vježbe joge za lice koje možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. Najbolji dio je što vam oduzimaju samo nekoliko minuta u danu!

JOGA POLOŽAJ LICA #1: LB

Ovaj tretman joge za lice može pomoći u glačanju bora na čelu. Budući da ove bore često nastaju kao rezultat ponavljajućih pokreta lica, vježbanje mišića oko očiju i čela može pomoći privremeno smanjiti pojavu ovih bora.

Korak 1: Raširite oči koliko god možete. Nastojte izložiti što više bjeloočnice u oku. Uglavnom, oponašajte iznenađeni izraz lica.

Korak # 2: Zadržite pozu što duže možete dok vam oči ne počnu suziti. Ponavljajte kako želite.

JOGA POLOŽAJ LICA #2: CRTE LICA

Bore na licu često nastaju zbog svakodnevnih navika i izraza, bilo da se radi o osmijehu ili naboranju obrva. Ova joga poza za lice može pomoći u neutraliziranju nekih izraza lica na koje smo svi navikli. 

Korak 1: Zatvori oči.

Korak 2: Vizualizirajte točku između obrva i pustite lice da se opusti i vrati u svoje prirodno stanje.

Korak 3: Napravite vrlo blagi osmijeh. Ponavljajte kako želite.

JOGA POLOŽAJ LICA #3: OBRAZI

Vježbajte mišiće obraza sa sljedećom pozom joge za lice.

Korak 1: Duboko udahnite i uvucite što je više moguće zraka kroz usta.

Korak 2: Dišite naprijed-natrag od obraza do obraza. 

Korak 3: Nakon nekoliko pokreta naprijed i natrag, izdahnite.

JOGA POLOŽAJ LICA #4: BRADA I VRAT

Vrat je jedno od najzanemarenijih područja kože pa se znakovi starenja, uključujući opuštenost, mogu pojaviti prerano. Ova joga poza za lice dizajnirana je posebno za mišiće brade i vrata.

Korak 1: Stavite vrh jezika na nepce i pritisnite.

Korak 2: Usmjerite bradu prema stropu.

Korak 3: Nasmiješite se i progutajte, pokazujući bradom prema stropu.

JOGA POLOŽAJ LICA #5: OBRVE

Ova poza joge za lice nije trenutno podizanje obrva, ali možete pronaći prednosti ako je redovito radite. 

Korak 1: Stavite prst ispod središta svakog oka, pokazujući prste prema nosu. 

Korak 2: Otvorite usta i savijte usne tako da sakriju zube, rastežući donji dio lica.

Korak 3: I dalje držeći oči ispod očiju, pomaknite gornje kapke dok gledate u strop.

JOGA POLOŽAJ LICA #6: USNE

Ova joga poza za lice može vam poslužiti da stvorite iluziju privremeno punijih usana! 

Korak 1: Povući! 

Korak 2: Pošalji poljubac. Pritisnite usne na ruku, poljubite i ponovite.

Tražite više joge i njege kože? Pogledajte naše jednostavne objave o jutarnjoj jogi, kao i našu izvrsnu aromaterapijsku rutinu njege kože!