Vaša je koža prekrivena trilijunima mikroskopskih bakterija – i to je zapravo dobra stvar.

Pogledajte svoju kožu. Što vidiš? Možda je to nekoliko zalutalih prištića, suhih mrlja na obrazima ili finih bora oko očiju. Možda mislite da ti strahovi nemaju nikakve veze jedan s drugim, ali istina je da jesu. Prema riječima certificiranog dermatologa i veleposlanika La Roche-Posaya dr. Whitney Bowie, zajednička nit koja povezuje ove probleme je upala.

Što ako vam kažemo da vas pronalazak rješenja za upalu ne mora stajati ni lipe? Što ako kažemo da s malim promjenama u dnevnim navikama – razmislite: u prehrani i njezi kože – možete vidjeti nevjerojatna, dugoročna poboljšanja u izgledu svoje kože? U konačnici, sve se svodi na brigu o mikrobiomu vaše kože, trilijunima mikroskopskih bakterija koje oblažu vašu kožu i probavni trakt. “Ako naučite stvarno zaštititi i podržati svoje dobre mikrobe i mikrobiom svoje kože, vidjet ćete dugoročna rješenja u koži”, kaže dr. Bowie. Ova poruka, uz mnoge druge, središnja je tema nedavno objavljene knjige dr. Bowieja.

Što je mikrobiom?

U svakom trenutku naša su tijela prekrivena trilijunima mikroskopskih bakterija. "Gmižu po našoj koži, zaranjaju između trepavica, zaranjaju u naše trbušne pupke i također u naša crijeva", objašnjava dr. Bowe. "Kada ujutro stanete na vagu, oko pet funti vaše težine zapravo se pripisuje ovim malim mikroskopskim ratnicima, ako hoćete." Zvuči zastrašujuće, ali ne bojte se - te nam bakterije zapravo nisu opasne. Zapravo je upravo suprotno. "Mikrobiom se odnosi na te prijateljske mikroorganizme, prvenstveno bakterije, koji nas zapravo održavaju zdravima i održavaju obostrano koristan odnos s našim tijelima", kaže dr. Bowie. Kako biste njegovali svoju kožu, važno je brinuti se o ovim insektima i mikrobiomu svoje kože.

Kako se možete brinuti za mikrobiom svoje kože?

Postoji nekoliko načina za njegu mikrobioma kože. Zamolili smo dr. Bow da u nastavku podijeli nekoliko svojih najboljih savjeta.

1. Obratite pozornost na prehranu: Kao dio njege kože iznutra prema van i izvana prema unutra, trebate jesti prave proizvode. "Želite izbjegavati hranu koja je bogata rafiniranim ugljikohidratima i šećerom", kaže dr. Bowie. "Prerađena, pakirana hrana obično nije baš ugodna za kožu." Preporuča se zamijeniti namirnice poput bijelih peciva, tjestenine, čipsa i pereca hranom poput zobenih pahuljica, kvinoje te svježeg voća i povrća, smatra dr. Bow. Također preporučuje jogurt koji sadrži žive aktivne kulture i probiotike.

2. Nemojte pretjerano čistiti kožu: Dr. Bowie priznaje da je najveća pogreška u njezi kože koju viđa među svojim pacijentima pretjerano čišćenje. "Oni ribaju i peru svoje dobre insekte i koriste stvarno agresivne proizvode", kaže ona. "Svaki put kad vam je koža jako zategnuta, suha i škripava nakon čišćenja, to vjerojatno znači da ubijate neke od svojih dobrih buba."

3. Koristite prave proizvode za njegu kože: Dr. Bow voli preporučiti proizvode La Roche-Posaya koji već godinama istražuju mikrobiom i njegovo snažno djelovanje na kožu. "La Roche-Posay ima posebnu vodu koja se zove termalna izvorska voda i ima visoku koncentraciju prebiotika", kaže dr. Bowie. “Ovi prebiotici zapravo hrane vaše bakterije na vašoj koži, pa stvaraju zdrav i raznolik mikrobiom na vašoj koži. Ako imate suhu kožu, preporučam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. To je izvrstan proizvod i daje vrlo pažljiv pogled na mikrobiom."

Da biste saznali više o mikrobiomu, vezi između zdravlja crijeva i vaše kože, najboljoj hrani za blistavu kožu i drugim izvrsnim savjetima, svakako uzmite primjerak Ljepote prljave kože dr. Bowea.