» koža » Briga o koži » Vodič za njegu kože u supermarketima: 5 sezonskih superhrana za jesen

Vodič za njegu kože u supermarketima: 5 sezonskih superhrana za jesen

Objavio:
Ažurirano:

Voditi zdrav način života jednako je važno kao i svakodnevna njega kože kada je u pitanju prekrasan ten. Zdrav izbor predvodi čopor? Održavanje uravnotežene prehrane. Ispod je nekoliko sezonskih superhrana u kojima možete uživati ​​ove jeseni! 

jabuke

Iako jedna jabuka dnevno neće nužno odbiti liječnika, unatoč vječnoj poslovici, može vam pružiti ukusnu (i sezonsku!) opciju međuobroka. Bilo da grabite svježi zalogaj nakon dana provedenog u vrtu ili uživate u sezonskom smoothieju, jabuke su jedno od najvažnijih plodova sezone. Prednosti uključuju vitamin C, kalij, vlakna, vitamin B6, magnezij i više! Napravite jesenski smoothie miješanjem dvije jabuke s ½ žličice cimeta, ½ šalice grčkog jogurta, ½ žličice meda i ½ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka.

bundeva

Dok su bundeve praktički maskota sezone, bundeve su više od ukrasa za ulazna vrata. I butternut tikva i tikva su bogate vitaminom A! Osim toga, svaki od njih sadrži kalij, vitamin C, željezo, vitamin B6 i magnezij. Narežite ih na komade i zagrijte u pilećoj juhi sa soli i paprom po ukusu dok ne omekšaju, a zatim ih pomiješajte za ukusnu juhu!

Slatki krumpir

Još jedna namirnica bogata vitaminom A je slatki krumpir. Pečeni, pire ili pečeni batat ove se jeseni može naći na gotovo svakom tanjuru! Također sadrže kalij, vlakna, kalcij, vitamin C, željezo, magnezij i vitamin B6. Volimo ih zgnječene s malo cimeta - tko je rekao da možete jesti desert za večeru?

brusnica

Vitamin C neophodan je u ovo doba godine (sezona gripe, ima li koga?) i volimo ga dobivati ​​žvakanjem brusnica - antioksidansi za pobjedu! Birajte između svježih ili smrznutih verzija ovih ljutih bobica i koristite ih s malo limuna umjesto ljetnih borovnica za voćne muffine!

prokulice

Upozorenje o modnoj hrani! Prokulice napokon dobivaju ljubav koju zaslužuju, pojavljuju se kao popularni prilog na jelovnicima restorana s pet zvjezdica diljem zemlje! Bogate vitaminom C i vitaminom K, prokulice su nevjerojatno svestrano povrće. Poslužite ih narezane na salatu ili pržene po sljedećem receptu:

Što trebaš: 

  • 15-20 prokulica narezanih na četvrtine
  • 1/2 šalice sirove pancete, narezane na kockice
  • 1 šalica ribanog manchego sira
  • 1 žlica ulja od tartufa
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 3/4 šalice sjemenki nara
  • Sol, papar i češnjak u prahu po ukusu

Što ćeš učiniti: 

  1. Zagrijte pećnicu na 350°F
  2. U tavi zagrijte 1/2 žlice maslinovog ulja i zagrijte pancetu, ja u ulje dodam malo češnjaka u prahu dok se zagrijava pa malo papra.
  3. Nasjeckane klice ravnomjerno rasporedite u posudu za pečenje i pokapajte maslinovim uljem i uljem od tartufa. Uzmite ugrijanu pancetu i vrhnje i ravnomjerno rasporedite preko klica. Jelo pospite naribanim Manchego sirom i začinite po želji.
  4. Pecite 30 minuta dok klice ne omekšaju, a sir se otopi.
  5. Pospite sjemenkama nara i odmah poslužite.