Jednostavni savjeti za zaštitu vaše kože od sunca ovog ljeta

Nakon što smo proveli mjesece u zatvorenom prostoru pokušavajući pobjeći od hladnoće, kada vrijeme zatopli, većina nas će pronaći bilo kakav izgovor da izađe van. Ali s više vremena provedenog na otvorenom, više izlaganja suncu povećava mogućnost oštećenja od sunca uzrokovanog ultraljubičastim zrakama. U nastavku ćemo podijeliti neke od najboljih načina na koje izlaganje suncu djeluje na vašu kožu i jednostavne savjete za zaštitu vaše kože od sunca ovog ljeta!

Kako UV zrake utječu na kožu

Iako je većina nas dobro svjesna da dugotrajno izlaganje suncu može dovesti do opeklina i raka kože, jeste li znali da su UV zrake također jedan od glavnih uzroka starenja kože? Oštre sunčeve zrake mogu ne samo isušiti kožu, već i dovesti do preranog pojavljivanja bora, finih linija i tamnih mrlja.

Iz ovih razloga, između ostalog, ključno je slijediti savjete za zaštitu od sunca koje dijelimo u nastavku, počevši od broja jedan: nosite kremu za sunčanje!

#1 Nosite SPF širokog spektra – cijeli dan, svaki dan

Ako još niste ozbiljni u nanošenju kreme za sunčanje, najbolje vrijeme za početak je ljeto. Kada tražite kremu za sunčanje, pazite da naljepnica kaže "široki spektar" jer to osigurava da proizvod može zaštititi vašu kožu od UVA i UVB zraka koje mogu oštetiti vašu kožu, što dovodi do pojačanih znakova starenja kože, opeklina od sunca i raka kože kao što je melanom.

Kremu za sunčanje—bilo da odaberete fizičku ili kemijsku kremu za sunčanje—trebate nanositi svaki dan, bez obzira na vrijeme vani. Pročitajte: Samo zato što ne vidite sunčevu svjetlost ne znači da UV zrake spavaju. UV zrake mogu prodrijeti kroz oblake, pa čak i za oblačnih dana svakako nanesite kremu za sunčanje prije izlaska iz kuće.

Konačno, jedna aplikacija dnevno nije dovoljna. Kako bi ispravno djelovala, kremu za sunčanje treba ponovno nanositi tijekom dana—obično svaka dva sata kada ste vani ili blizu prozora, jer UV zrake mogu prodrijeti kroz većinu stakla. Ako plivate ili se znojite, igrajte na sigurno i ponovno nanesite prije preporučena dva sata. Najbolje je pridržavati se uputa odabranog SPF-a!

#2 Potražite sjenu

Nakon hladne zime, nema ništa bolje od sunčanja. Međutim, ako se nadate da ćete zaštititi svoju kožu od ovih jakih UV zraka, trebali biste ograničiti vrijeme grijanja i dugotrajno traženje hlada vani. Idete li na plažu, ponesite suncobran s UV zaštitom. Jeste li na pikniku u parku? Pronađite mjesto ispod stabla da raširite svoje mjesto.

#3 Nosite zaštitnu odjeću.

Prema Zakladi za borbu protiv raka kože, odjeća je naša prva linija obrane od sunčevih UV zraka, a što više kože pokrijemo, to bolje! Ako ćete puno vremena provoditi vani, razmislite o nošenju lagane odjeće koja će zaštititi vašu kožu bez pretjeranog znojenja. Također ćete htjeti kupiti šešir širokog oboda kako biste zaštitili lice, tjeme i stražnji dio vrata te sunčane naočale s UV zaštitom kako biste zaštitili oči od sunčeve svjetlosti.

Ako stvarno želite nositi odjeću koja štiti vašu kožu, razmislite o tkanini s UPF ili UV zaštitnim faktorom. (Kao SPF, ali za vašu odjeću!) UPF mjeri postotak UV zraka koje mogu prodrijeti kroz tkaninu i doći do vaše kože, stoga što je viša vrijednost UPF-a, to je bolja zaštita.

#4 Klonite se sunca tijekom vršnih sati

Ako je moguće, planirajte svoje aktivnosti na otvorenom prije ili nakon vršnih sati sunca, kada su sunčeve zrake najjače. Prema Zakladi za rak kože, vršni sati obično su od 10:4 do XNUMX:XNUMX. U tom razdoblju pripazite na revnu upotrebu krema za sunčanje, nosite odjeću koja štiti od sunca i tražite što više hlada!