Ritual za spavanje
Prije nego posegnete za lijekovima, pokušajte naučiti kako zaspati. Ponekad je dovoljno promijeniti neke navike pa da san dođe kao mačka – neprimjetno.
Svima je potrebna. Tijekom sna tijelo i um se opuštaju, oporavljaju, a do izražaja dolazi podsvijest, tako korisna u rješavanju životnih problema. Zato se vrijedi boriti. U toj borbi - ponekad prilično teškoj - pomoći će metoda američkog trenera osobnog razvoja Stevea Pavlina koji je razvio metodu uspavljivanja bez stresa.
Bazira se na svladavanju određenog rituala, odnosno stvaranju vlastitog scenarija za uspavljivanje i mirno buđenje. Odvojite pola dana nasamo (na primjer, vikendom) da ovo naučite.
ritual pospanosti
U spavaćoj sobi otvorite prozor, pustite da se prozrači, a sami idite u kupaonicu, umijte se i obucite pidžamu. Stavite ametist pod jastuk (pomaže da zaspite), pokrijte se poplunom, namjestite alarm na “za par minuta”, lezite i zatvorite oči. Smirite se i počnite zamišljati da tonete u san, tijelo vam je teško, a misli lepršaju. Kada se alarm oglasi, mirno ga isključite.
Istegnite se, duboko udahnite, zatim se nasmiješite sebi i ustanite. Navucite papuče i idite u kupaonicu ili si skuhajte kavu – odaberite što vas više opušta (miris omiljenog sapuna ili kofeina?). Ponovite nakon 30 minuta i zatim još 5-6 puta. Sljedeći dan vaš mozak pamti vaš program i uči novi trik. Zato na posao i... lijepe snove!
Monica Smack
Ostavi odgovor