Što je zapravo asertivnost (+ 12 zakona asertivnosti)

Rašireno je mišljenje da je upornost jednostavno sposobnost da se kaže NE. I iako je davanje sebi prava i mogućnosti da odbijete jedan od njegovih elemenata, nije jedini. Asertivnost je cijela zbirka međuljudskih vještina. Prije svega, to je skup zakona koji vam omogućuju da budete pravedan svoj, što je temelj prirodnog i zdravog samopouzdanja i sposobnosti ostvarivanja životnih ciljeva.

Općenito, asertivnost je sposobnost izražavanja vlastitog mišljenja (a ne samo reći "ne"), emocija, stavova, ideja i potreba na način koji ne ugrožava dobro i dostojanstvo druge osobe. Pročitajte što savršeno opisuje kako asertivna osoba komunicira s drugima.

Biti asertivan također znači biti sposoban prihvatiti i izraziti kritiku, primati pohvale, komplimente i sposobnost vrednovanja sebe i svojih vještina, kao i onih drugih. Asertivnost je obično svojstvena osobama visokog samopoštovanja, zrelim osobama koje se u životu vode slikom o sebi i svijetu koja je adekvatna stvarnosti. Temelje se na činjenicama i ostvarivim ciljevima. Dopuštaju sebi i drugima neuspjeh učeći na svojim pogreškama, a ne kritizirajući i obeshrabrujući sebe.

Asertivni ljudi obično su zadovoljniji sobom od drugih, nježniji su, pokazuju zdravu distancu i smisao za humor. Zbog visokog samopoštovanja teže ih je uvrijediti i obeshrabriti. Druželjubivi su, otvoreni i znatiželjni prema životu, a ujedno se mogu brinuti o svojim potrebama i potrebama svojih najmilijih.

Nedostatak asertivnosti

Ljudi koji nemaju takav stav često popuštaju pred drugima i žive životom koji im je nametnut. Lako podliježu svakojakim zahtjevima, a premda to iznutra ne žele, čine “usluge” iz osjećaja dužnosti i nemogućnosti iznošenja prigovora. Oni na neki način postaju marionete u rukama obitelji, prijatelja, šefova i kolega s posla, zadovoljavajući svoje potrebe, a ne vlastite, za što jednostavno nema vremena i energije. Oni su neodlučni i konformisti. Lako ih je natjerati da se osjećaju krivima. Često sami sebe kritiziraju. Nesigurni su, neodlučni, ne poznaju svoje potrebe i vrijednosti.

Izvor: pixabay.com

Možete naučiti biti uporan

To je vještina koja se u velikoj mjeri stječe kao rezultat samopoštovanja, svijesti o našim potrebama i poznavanja odgovarajućih tehnika i vježbi koje omogućuju, s jedne strane, izazivanje takvog emocionalnog stava, as druge strane, pružiti komunikacijsko sredstvo putem kojeg možemo biti asertivni i primjereni situaciji.

Ovu vještinu možete razviti sami. Članak o osnovnim tehnikama samopotvrđivanja bit će dostupan za nekoliko dana. Također možete potražiti pomoć terapeuta ili trenera s kojim ćete razviti resurse koji su vam potrebni i gore opisani.

pazi na sebe

U međuvremenu, sljedećih nekoliko dana pokušajte se više usredotočiti na to kako se ponašate u konkretnim situacijama i provjerite u kojim ste asertivni, a u kojima vam ta asertivnost nedostaje. Možda ćete primijetiti uzorak, na primjer, ne možete jednostavno reći ne na poslu ili kod kuće. Možda nećete moći razgovarati o svojim potrebama ili prihvatiti komplimente. Možda si ne dopuštate da kažete što mislite ili ne reagirate dobro na kritike. Ili možda ne dajete drugima pravo da budu asertivni. Pazi na sebe. Svijest o ponašanju je vrijedan i neophodan materijal na kojem možete raditi. Bez poznavanja njegovih nedostataka nemoguće je napraviti promjene.

12 PRAVA IMOVINE

Imamo pravo tražiti i zahtijevati da naše potrebe budu zadovoljene na asertivan, samouvjeren, ali nježan i nenametljiv način, kako u osobnom životu, tako i u odnosima, i na poslu. Zahtijevnost nije isto što i prisiljavanje ili manipuliranje da bismo dobili ono što želimo. Imamo pravo zahtijevati, ali drugoj osobi dajemo puno pravo da odbije.

Imamo pravo imati svoje mišljenje o bilo kojem pitanju. Imamo i pravo da ga nemamo. I, iznad svega, imamo ih pravo izraziti, čineći to s poštovanjem prema drugoj osobi. Posjedujući ovo pravo, također ga odobravamo i drugima koji se možda ne slažu s nama.

Svatko ima pravo na svoj sustav vrijednosti i slagali se s njim ili ne, poštujemo ga i dopuštamo mu da ga ima. Također ima pravo ne opravdavati se i zadržati za sebe ono što ne želi podijeliti.

Imate pravo djelovati u skladu sa svojim vrijednosnim sustavom i ciljevima koje želite postići. Imate pravo donositi odluke koje želite, znajući da će posljedice tih postupaka biti vaša odgovornost, koju ćete preuzeti na svoja pleća – kao odrasla i zrela osoba. Za to nećete kriviti svoju majku, ženu, djecu ili političare.

Živimo u svijetu preopterećenom informacijama, znanjem i vještinama. Ne morate sve ovo znati. Ili možda ne razumijete što vam se govori, što se događa oko vas, u politici ili medijima. Imate pravo ne jesti sve svoje misli. Imate pravo ne biti alfa i omega. Kao asertivna osoba, to znate, a to dolazi s poniznošću, a ne lažnim ponosom.

Još se nije rodio da ne bi pogriješio. Čak je i Isus imao loše dane, čak je i on pogriješio. Tako možete i vi. Samo naprijed, nastavi. Nemojte se pretvarati da ih ne radite. Ne pokušavajte biti savršeni ili nećete uspjeti. Asertivna osoba to zna i daje sebi za pravo. Osnažuje druge. Tu se rađaju distanca i prihvaćanje. I iz toga možemo izvući pouke i dalje se razvijati. Osoba čiji će nedostatak asertivnosti nastojati izbjeći pogreške, a ako ne uspije, osjećat će se krivom i obeshrabrenom, imat će i nerealne zahtjeve od drugih koji nikada neće biti ispunjeni.

Rijetko si dajemo ovo pravo. Ako netko počne nešto postići, brzo biva povučen, osuđen, kritiziran. I sam se osjeća krivim. Nemojte se osjećati krivim. Radite ono što volite i budite uspješni. Dajte sebi to pravo i dopustite drugima da uspiju.

Ne moraš cijeli život biti isti. Život se mijenja, vremena se mijenjaju, tehnologija se razvija, rod prožima svijet, a Instagram blista metamorfozama od 100 kg masti do 50 kg mišića. Ne možete pobjeći od promjene i razvoja. Dakle, ako si još uvijek nisi dao ovo pravo i očekivao si da će drugi uvijek biti isti, onda stani, pogledaj se u ogledalo i reci: "Sve se mijenja, čak i ti stari pederu (možeš biti ljubazniji), budi ovako." a zatim se zapitajte: "Koje promjene mogu početi činiti sada da bih sljedeće godine bio sretniji sa sobom?" I učini to. Jednostavno učinite to!

Čak i ako imate 12-članu obitelj, veliko društvo i ljubavnika sa strane, još uvijek imate pravo na privatnost. Možete skrivati ​​tajne od svoje žene (šalio sam se s ovim ljubavnikom), ne morate joj sve reći, pogotovo jer su to muške stvari - ali ona i dalje neće razumjeti. Baš kao što ste žena, od vas se ne traži da razgovarate ili radite sve sa svojim mužem, imate pravo na svoj dio seksa.

Kako je ponekad dobro biti sam, bez ikoga, samo sa svojim mislima i osjećajima, raditi što želiš – spavati, čitati, meditirati, pisati, gledati TV ili ništa ne raditi i buljiti u zid (ako se trebaš opustiti). I imate pravo na to, čak i ako imate milijun drugih odgovornosti. Imate pravo biti sami najmanje 5 minuta, ako više nije dopušteno. Imate pravo provesti cijeli dan ili tjedan sami ako je potrebno, a moguće je. Sjeća se da drugi imaju pravo na to. Daj im to, 5 minuta bez tebe neće značiti da su te zaboravili - samo im treba vremena za sebe, i na to imaju pravo. Ovo je zakon Gospodnji.

Vjerojatno ovo znate. Osobito u obitelji, očekuje se da drugi članovi obitelji budu potpuno uključeni u rješavanje problema, poput muža ili majke. Očekuju da će druga osoba dati sve od sebe kako bi riješila njihov problem, a kada to ne žele, pokušavaju manipulirati i osjećaju se krivima. Međutim, imate čvrsto pravo odlučiti hoćete li vam pomoći ili ne i koliko aktivno u tome sudjelovati. Sve dok se problem ne tiče djeteta o kojem se treba brinuti, ostali članovi obitelji, prijatelji ili kolege su odrasli i mogu se pobrinuti za svoje probleme. To ne znači da ne trebate pomoći ako to želite i trebate. Pomozite otvorenog srca punog ljubavi. Ali ako ne želiš, ne moraš, ili možeš samo onoliko koliko ti odgovara. Imate pravo postavljati granice.

Imate pravo uživati ​​gore navedena prava, dajući ista prava svima bez iznimke (osim ribama, jer navodno nemaju pravo glasa). Zahvaljujući tome povećat ćete svoje samopoštovanje, postati samopouzdaniji itd.

Čekaj malo, trebalo je biti 12 zakona?! Predomislio sam se. Imam pravo na to. Svi imaju. Svatko se razvija, mijenja, uči i sutra može drugačije vidjeti iste stvari. Ili smislite novu ideju. Saznajte ono što prije niste znali. To je prirodno. I prirodno je da se ponekad predomislite. Samo budale i ponosni paunovi ne mijenjaju mišljenje, ali se ni ne razvijaju, jer ne žele vidjeti promjene i prilike. Nemojte se držati starih istina i konvencija, nemojte biti previše konzervativni. Krenite u korak s vremenom i dopustite sebi da promijenite svoje mišljenje i vrijednosti.

Emar