10 pogrešaka koje činimo dok meditiramo [III. dio]

Meditacija je način obrade osjećaja, sjedinjavanja tijela s dušom, treniranja uma i odlučivanja živjeti u . Svakodnevna praksa meditacije izoštrava um, pomaže usredotočiti se na važne ciljeve za nas, kako u profesionalnom tako iu osobnom životu. Ako postanete svjesni pogrešaka koje se mogu generirati tijekom meditacije, tada će vam biti lakše izbjeći ih i učiniti praksu učinkovitom, učinkovitom i sa svim dobrobitima koje meditacija donosi.

Oni koji su na početku svog puta meditacije zapravo ne znaju kako meditirati da bi to učinili kako treba. Kažu da svatko ima svoj način na koji to radi, no ipak postoji niz grešaka koje se ne smiju ponavljati. Ako ih gledamo, možemo se povezati sa svojom dušom, sa svojim višim ja.

Ponavljanjem pogrešaka ne dopuštamo si iskusiti sve dobrobiti meditacije.

Izvor: www.unsplash.com

Pogledajmo najčešće pogreške koje radimo:

1. ŽELITE SE Usredotočiti

Meditacija zahtijeva koncentraciju, da, ali kada se pokušavamo koncentrirati previše, blokiramo iskustvo. U to ulažemo toliko truda da nas praksa zamara, obeshrabruje i ne izgleda kao dobro obavljen posao. Zauzvrat, preniska koncentracija dovodi do uspavljivanja – stoga je iznimno važno uravnotežiti razinu koncentracije. Da biste to učinili, naravno, trebate vježbati i slušati svoje tijelo. Tek tada možemo doći do stanja koje ne zahtijeva puno truda s naše strane.

2. POGREŠNA OČEKIVANJA

Ili općenito očekivanja – meditacija ima čitav niz prednosti, a postoji šansa da će vam redovita praksa potpuno preokrenuti život i spojiti ga s osjećajem smisla. Nažalost, prečesto želimo rezultate sada i odmah, što dovodi do pogrešnih i napuhanih očekivanja. Tijekom prakse dopustite si ne očekivati ​​da će sve proći. Inače će vam u meditaciji nedostajati ona mjesta koja vam daju slobodu i slobodu.

3. KONTROLA

Ego se bori da preuzme kontrolu nad vašom praksom meditacije. Ego ne voli promjene, cijeni kontrolu i trajno stanje stvari. Stoga nam je meditacija u kojoj se puštamo podsvjesna prijetnja. Jer meditacija, po definiciji, znači puštanje kontrole i dopuštanje stvari da teku, mijenjajući stvari onako kako bi trebale (što ego ne želi!). Naučite promatrati sebe bez aktivnog sudjelovanja.

4. NE VJERUJETE U SEBE

Morate znati da je vaše pravo ja savršeno – lijepo, mudro i dobro. U to morate vjerovati, inače ćete stvoriti lažnu sliku o sebi. Tada je teško odmoriti se u meditativnom stanju. Prestanite tražiti dokaz da ste trenutno najbolja verzija sebe. Dopustite sebi da budete sretni, da budete voljeni i voljeni. To će svakako utjecati na vaše samopouzdanje.

5. NEMOJTE KORISTITI SEA PAYS

Često govoreći o duhovnosti, bježimo od osjećaja koji će nam se prije ili kasnije morati vratiti. Takav postupak čini praksu neučinkovitom, neučinkovitom i, suprotno prividu, usporava naš duhovni razvoj. Ne tražite etikete i izbjegavajte svoju emocionalnu stranu. Koncentrirajte se na svoje tijelo tijekom meditacije, povežite se sa svojim emocijama, pokušajte se potpuno uzemljiti.

6. Odvojite vrijeme

Meditirati možete bilo kada, a bez laka je bolje meditirati dok perete suđe nego uopće ne meditirati. Međutim, pobrinite se da imate vremena za kvalitetnu praksu – po mogućnosti sjedeći u okruženju koje pruža podršku. Ova vrsta meditacije pomaže produbiti duhovno iskustvo. Uzmite si vremena, dajte sebi vremena, dajte sebi prostora. Po mogućnosti sat vremena – nakon 15-ak minuta vježbanja, naći ćete se kako dostići sljedeću razinu povezanosti sa samim sobom.

7. TI SVE ZNAŠ BOLJE

Slušajući svoje tijelo, mnoge stvari možete popraviti i poboljšati. Ali ništa ne može zamijeniti pravog instruktora koji će vas s vama uroniti u praksu meditacije. Budite oprezni samo s onima koji od ove upute izvlače samo materijalnu korist. Potražite nekoga tko se uistinu osjeća pozvanim podučavati praksu meditacije.

8. DOBA DANA

Meditacija nema fiksno doba dana. Međutim, u određenim trenucima praksa može biti učinkovitija. Rano ujutro kada nitko ne ometa, ili kasno navečer kada nam ništa ne odvlači pažnju, meditacija može biti puno lakša, bolja i dublja. Pokušajte meditirati u različito doba dana – meditacija u 4 ujutro razlikuje se od meditacije u ponoć ili u 15 sati nakon XNUMX sata ujutro. Otkrit ćete da s energijom radite na drugačiji način i lakše ćete ući u pravo stanje meditacije.

9. DOPUSTI VAM PONUDU

Naravno, rekviziti mogu pomoći u vašoj praksi meditacije, ali previše rekvizita može odvratiti i usredotočiti vaše misli na krivo mjesto. Neki praktikanti koriste prostirku, poseban jastuk, svetu vodu, glazbu, oltar, svijeće, posebnu rasvjetu, krunicu i mnoge druge stvari bez kojih se zaista može izostaviti. Razmislite o tome da rekvizite svedete na minimum. Meditirajte sami, bez ikakvih pomagala.

10. OSTANITE U TOČKI

Praksa meditacije može se proširiti, razviti i produbiti. Meditacija postaje rutina koju treba raditi u različito doba dana i u različito vrijeme kako bismo razumjeli koji su trenuci najbolji za nas. Ako zapnemo na provjerenim uzorcima, onda postoji šansa da se nećemo što ljepše razviti. Svrha meditacije je doživjeti je, ukloniti granicu između prakse i neprakticiranja. Uvođenje prakse u svakodnevni život kao nešto očito poput pranja zubi. Proširite svoj pogled na duhovnost na više od službene prakse. Meditacija je način života koji bi trebao biti isprepleten sa svakodnevnim životom.

Nadine Lu