10 mjesta u tijelu gdje se najčešće talože blokirane emocije

Ako se borite s kroničnim bolovima u mišićima u vratu, donjem dijelu leđa, rukama, grčevima u potkoljenicama ili drugim dijelovima tijela, svakako pročitajte ovaj članak. Opisuje osnovne mehanizme tjelesnog pamćenja, kao i kako naši mišići odražavaju proživljenu traumu i kako se nositi s njom.

Naše tijelo je riznica znanja o nama samima. Iako često niječemo određene emocije, ignoriramo ih, zaboravljamo na njih ili se pretvaramo da uopće ne postoje, one ostavljaju trag na našem tijelu. Svaka doživljena trauma i svaka blokirana emocija taložena je u obliku napetosti u našem fizičkom tijelu. To je potvrdilo i istraživanje Alexandera Lowena, psihijatra i psihoterapeuta, tvorca bioenergetike, prema kojem se sve emocije koje proživljavamo odražavaju u našem tijelu. U sebi nosimo najviše tuge i ljutnje nakupljene u djetinjstvu, kada smo bili kažnjeni, odbačeni od roditelja ili predbacivani zbog njihovog očitovanja.

Četiri su glavna uzroka kronične mišićne napetosti:

• Društveni uvjeti: kao djeca, možda smo čuli da su suze za slabe, a ljutnja nije za dobru djecu. Na taj smo način naučili suspregnuti ljutnju i suze, asertivno se smiješiti, odgovarati na naučeno “sve je u redu”, pa čak i potiskivati ​​vlastite emocije kako ih ne bismo povrijedili izrazom druge strane;
• Traumatično iskustvo: može biti uzrokovano slučajno, kao što je nesreća ili prirodna katastrofa, ili namjerno, silovanjem, fizičkim zlostavljanjem ili napadom. Također možemo pohraniti uspomene iz djetinjstva, kao što su agresivni napadi pijanog oca, batinanje, svjedočenje traumatičnoj situaciji itd. Ako nismo svjesno proradili kroz ta iskustva, ona su se taložila u našem tijelu u obliku napetih mišića; također mogu dovesti do mentalnih bolesti, probavnih poremećaja, pa čak i raka;
• Stanje psihičkog stresa također čini naše mišiće napetim: Ako su nam misli zastrašujuće, negativne, ispunjene bijesom, tugom i dopustimo im da dugo traju, shvaćamo ih za stvarnost, one se također nakupljaju u našem tijelu. Naravno, kroz nas teku različite misli – kada ih pustimo, ne štete nam, ali ako se vežemo za one nabijene negativnim emocijama, napnemo tijelo;
• Posljednji faktor su naše navike i utjecaji okoline: nezdrav način života, visoko prerađena hrana, stimulansi, nedovoljno sna i tjelovježbe, loše držanje - ovi čimbenici također doprinose kroničnoj napetosti mišića; isto vrijedi i za život u uvjetima čestog stresa, visoke razine gradske buke, žurbe i nervozne radne atmosfere. Popis je dugačak, ali na nama je hoćemo li pristati na takve uvjete i kako ćemo se s njima nositi.

Izvor: pixabay.com

Koje su posljedice kronične napetosti mišića?

Nažalost, kronična kontrakcija mišića ima i druge posljedice, uključujući:

• sindrom iritabilnog crijeva;
• problemi sa spavanjem/nesanica;
• glavobolje i migrene
• mučnina, probavni problemi;
• osjećaj kroničnog umora;
• niska motivacija i energija za djelovanje;
• nizak imunitet tijela;
• pogoršanje dobrobiti;
• astma i katar sijena;
• kožni problemi kao što su akne, psorijaza;
• menstrualni problemi;
• seksualna disfunkcija kao što je prerana ejakulacija, bolan odnos;
• anksiozno-depresivna stanja;
• povećana ovisnost.

Mjesta u vašem tijelu na kojima će se najvjerojatnije taložiti blokirane emocije

Mnogo sam puta tijekom sesija masaže ili sastanaka s osteopatom doživio oslobađanje emocija i pohranjenih uspomena s razine tijela. Dovoljno je vješto dodirnuti pravo mjesto i tu je već val skrivene tuge, ljutnje, žaljenja, straha ili konkretnih misli i situacija iz naših života. Isti broj odraslih u cijelom svijetu pati od bolova, a u Poljskoj čak 93% stanovništva. Ovo je gigantski broj ljudi koji su uronjeni u kroničnu patnju! Naravno, svatko od nas je individualan, naše tijelo je individualna zagonetka koju svatko rješava zasebno. Međutim, postoje mjesta na kojima se najčešće talože blokirane emocije:

1. Glava

Napetost u ovom dijelu tijela rezultira čestim glavoboljama i migrenama. Povezivali su me sa strahom od gubitka kontrole, pretjeranog razmišljanja i pretjeranog stresa. Kada želimo kontrolirati svoj um i ne možemo se predati životu i tijelu, ovdje stvaramo napetost.

2. Vrat

U vratu leži naš stres, problem povjerenja, te strah i tjeskoba uzrokovana fizičkom reakcijom na opasnost. Vrat je također povezan s blokiranom grlenom čakrom, nemogućnošću jasne i otvorene komunikacije, slobodnog izražavanja i iskrenosti.

3. Ramena

Na svojim plećima nosimo teret života, svoj i tuđi. Akumuliramo stres vezan uz količinu odgovornosti, društvene i emocionalne odgovornosti te bol drugih ljudi koju osjećamo. Mnogi iscjelitelji, empati, njegovatelji i terapeuti bore se s napetošću u ovom dijelu tijela.

4. Gornji dio leđa

U gornjem dijelu leđa pohranjujemo tugu i tugu, uključujući i one povezane s gubitkom voljene osobe, općenito osjećajem gubitka ili slomljenim srcem. Ako blokirate prirodno izražavanje tuge, ne komunicirate je ili izražavate na bilo koji način, ovdje ćete je akumulirati u svom tijelu.

5. Sredina leđa

Tu se gomilaju naše nesigurnosti, bespomoćnost i nedostatak podrške drugih i života.

6. Donji dio leđa

Bol u ovom dijelu leđa povezana je s nedostatkom samoprihvaćanja, niskim samopoštovanjem i emocijama poput srama i krivnje. I ovdje se nakupljaju mnogi problemi povezani s genitalnim područjem (više u području zdjelice, točka 10).

7. Želudac, trbuh

Ovdje se odgađa naša nesposobnost obrade emocija – možda se nećemo moći nositi s njihovom trenutnom regulacijom, uključujući regulaciju pozitivnih emocija. Zatim se talože u našem želucu. Kratki spoj u ovom trenutku također može značiti da niste učinili nešto vrlo važno.

8. Kukovi

Zategnuta unutarnja strana bedara povezuje se sa socijalnom anksioznošću, strahom od vlastite ranjivosti, strahom od drugih ljudi. Vanjski dio bedara pohranjuje energiju frustracije, nestrpljivost koja se nakuplja kao rezultat brzog tempa života bez svjesnosti. Odgađanju napetosti na ovom mjestu najčešće doprinose naši odnosi s drugima i profesionalne aktivnosti.

9. Stražnjica

U njima pohranjujemo svoj bijes i potisnuti bijes. Prvom prilikom pogledajte je li vam se stražnjica napela kada vam emocije proključaju.

10. Zdjelica i genitalije

Na tim mjestima pohranjujemo sve potisnute i potisnute emocije povezane sa seksualnošću – doživljene traume, uvrede, nezadovoljene potrebe, osjećaj krivnje, straha itd., što u odrasloj dobi može rezultirati impotencijom, anorgazmijom, preranom ejakulacijom, strahom od seksualnog sudjelovanja, odnose i intimnost. i mnogi drugi seksualni problemi.

Kako se riješiti napetosti i emocija u tijelu

Sada kada znate temeljne uzroke kronične napetosti mišića, potrebni su vam načini da upravljate svojim emocijama i riješite svoje tijelo od kronične boli. Spomenut ću nekoliko glavnih značajki, sigurno ćete ih pronaći. Isprobajte različite metode i pronađite one koje vam najbolje odgovaraju kako bi vam stvarno pomogle, zabavile se i pomogle vam kada vam zatreba.

Tantrička masaža

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) u Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD W Postaci Napięćy, Josniachón roses. lingam and W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Osjetite svoje emocije

Nećete se izliječiti ako si ne dopustite da istinski osjetite svoje emocije. Bez prosuđivanja, bez negativnog/pozitivnog etiketiranja, bez krivnje ili srama, bez autocenzure. Inače ćete ih opet zadržati u sebi i stvoriti napetost. Na isti način na koji navečer isperete znoj i prljavštinu dana, vrijedi provjeriti i svoje emocionalno tijelo. Postoje li emocije koje treba osloboditi? Što se danas dogodilo u vašem životu i kako se osjećate u vezi s ovom situacijom / osobom / porukom / zadatkom? Svake večeri pratite svoje emocionalno stanje i oslobodite se neizrečenih emocija plačući, vrištanjem, udaranjem o madrac. Zapamtite da vas emocije koje doživljavate ne definiraju, one su samo oblik energije koja teče kroz vas – nemojte je suzdržavati.

Ples

Ples u nama prirodno oslobađa endorfine, aktivira razne dijelove mišića, daje slobodu izražavanja, dotiče osjetljive žice u sebi i opušta tijelo. Možete koristiti Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, ali isto tako možete jednostavno uključiti svoju omiljenu glazbu i krenuti u njezin ritam. Ovaj ples liječi tijelo i dušu.

voditi dnevnik

Svaki dan, bez obzira na motivaciju, bez obzira na raspoloženje, zapišite sve što osjećate. Bez cenzure, bez ograničenja, neka vaše misli, riječi i emocije teku kroz vas. I u isto vrijeme budite nježni prema sebi, napetost mišića produbljuje unutarnju kritičnost i ranjivost. Pišite i tretirajte sebe kao svog najboljeg prijatelja. Moguće je vratiti se na napisano, ali je preporučljivo tek nakon nekog vremena ili se uopće ne vraćati. Napisane stranice možete svečano spaliti. Najvažnije u ovoj praksi je jednostavno pisati, riješiti se zaglavljenih misli i uvjerenja iz svog uma, imenovati svoje uzavrele emocije poimence i opisati prošle događaje sa svoje točke gledišta.

Bavite se jogom ili nekim drugim oblikom laganog istezanja.

Istezanje može biti korisno za napetost u vašem tijelu. Redovita praksa može učiniti čuda za proširenje raspona pokreta vašeg tijela. Smirenost u mišićima dovest će do smirenosti uma i srca.

Budite u prirodi i dišite duboko

Naravno, produbljivanje daha može se učiniti bilo gdje i u svakoj situaciji. Što je više kisika u tijelu, to je više opuštenosti mišića i duševnog mira. Priroda smiruje naš živčani sustav, opušta mišiće, usporava tok misli, ispunjava nas zahvalnošću, oduševljenjem i ljubavlju. Puno hodajte po šumama, livadama, planinama, uz more i druge prirodne akumulacije. Hodajte bosi, privijte se uz drveće, uživajte u pogledu, udišite raskošan zrak prepun mirisa i osjetite tok života u sebi i oko sebe.

Art terapija

Pronađite svoj omiljeni oblik samoizražavanja kroz umjetnost i prakticirajte ga što je češće moguće. To može biti crtanje, slikanje, pjevanje, sviranje instrumenata, ples, pisanje pjesama / pjesama / priča, drvorezbarstvo, zanati. Sve ove aktivnosti pobuđuju kreativnost, pokreću igru, usredotočuju se na sadašnjost i omogućuju slobodno izražavanje emocija, vrijednosti, stavova i misli.

Emar