Razvijte bolje navike, unaprijedite svoju umjetničku karijeru

Fotografija Creative Commons 

“Što se projekt čini veći, to je manja vjerojatnost da ćete ga napraviti, jer se čini da je previše posla. Dakle, ako stvarno želite steći dobre navike, počnite s vrlo, vrlo malim, jednim sklekom.”  

Bilo da se radi o radu u studiju u određeno doba dana ili tri sata tjedno na društvenim mrežama, dobre navike mogu uspješnu umjetničku karijeru pretvoriti u hobi.

Navike su važne za više od samo bitnih poslovnih aktivnosti poput naplate i pravovremenog odgovaranja na e-poštu. Također vam pomažu da se riješite zadataka koji, ako ih ne ispunite, mogu opteretiti vaš um i zapravo blokirati vašu kreativnost.

Jer stvaranje nove navike može biti zastrašujuće poput praznog platna. Evo tri jednostavna, znanstveno dokazana načina za razvijanje navika koje će vam pomoći da ostanete usredotočeni i ostanete na pravom putu u svojoj karijeri.

1. KORAK: Proslavite male pobjede

Raspakirali ste pećnicu. Poslali ste fakturu. Kupili ste nove zalihe putem interneta. Reci "Gotovo!" Nedavna studija potvrđuje da je znanstveno dokazano da rastavljanje velikih ili manje zanimljivih projekata na manje komponente, a zatim slavljenje pobjeda, povećava vašu produktivnost.

Razmislite o velikom ili dosadnom projektu i provjerite možete li ga rastaviti na dijelove koje možete dovršiti za 25 minuta. Upotrijebite alat poput , koji će pomnožiti vašu produktivnost za 25 minuta, a kada se alarm oglasi, recite "Gotovo!" naglas.

Evo zašto funkcionira: kada ste usredotočeni na zadatak, električna aktivnost vašeg mozga raste. U zoni ste, usredotočeni ste, puni ste tjeskobe. Kad kažete "Gotovo!" električna aktivnost u vašem mozgu mijenja se i opušta. Ovaj novi opušteni mentalni stav omogućuje vam da bezbrižno preuzmete sljedeći zadatak i gradi vaše samopouzdanje. Više samopouzdanja znači više učinka.

KORAK 2: Povežite nove navike sa starim navikama

Perete li zube svaki dan? Dobro. Imate svakodnevnu naviku. Što ako identificirate i povežete malu novu aktivnost s postojećom navikom?

Dr. B. J. Fogg, direktor Stanfordovog laboratorija za tehnologiju uvjeravanja, učinio je upravo to. Svaki put kad ode u kupaonicu kod kuće, odradi sklekove prije nego opere ruke. Lako ponovljiv zadatak povezao je s već ukorijenjenom navikom. Ovaj program je počeo lako - počeo je s jednim sklekom. Dodano više s vremenom. Svoju odbojnost prema treningu pretvorio je u svakodnevnu naviku da napravi jedan sklek, a danas uz mali otpor odradi 50 sklekova dnevno.

Zašto ovaj pristup funkcionira? Nije lako promijeniti naviku ili stvoriti novu. Kako biste poboljšali svoje šanse, povezivanje nove navike s postojećom najbolji je način za uspjeh. Vaša postojeća navika postaje okidač za novu.

Razmislite o vremenu provedenom u studiju ili na radnom mjestu. Kojoj postojećoj navici koja se razvija tijekom radnog dana možete dodati novu aktivnost? Na primjer, svaki put kada ujutro dođete u studio i upalite svjetla, sjednete za računalo i provedete 10 minuta zakazujući tweetove. U početku će se činiti usiljeno. Možda će vas ova aktivnost čak i živcirati. Ali s vremenom ćete se naviknuti na ovu novu aktivnost, a otpor će se smanjiti.

KORAK 3: Prevladajte izgovore

Zatvorite oči i razmislite o svom idealnom danu ili tjednu. Što vas sprječava da postignete ovaj ideal? Velike su šanse da su male stvari one koje stvaraju ili razbijaju vaše navike. To su trenuci kada znate da želite (ili biste trebali) nešto učiniti, ali postoji prepreka (velika ili mala) na putu koja vam daje razlog da kažete: "Ne, ne danas."

Ključ za prevladavanje isprika je proučiti svoje ponašanje i shvatiti točno kada, i što je još važnije, zašto se važni zadaci ne obavljaju. Autor je ovaj pristup isprobao kako bi poboljšao pohađanje teretane. Shvatio je da mu se sviđa ideja o odlasku u teretanu, ali kad mu je ujutro zazvonila budilica, pomisao da ustane iz toplog kreveta i ode do ormara po odjeću bila je dovoljna neravnina na cesti. nastavi ga. Nakon što je prepoznao problem, uspio je riješiti problem tako što je noć prije položio svoju opremu za trening odmah pored svog kreveta. Tako je, kad mu je zazvonila budilica, jedva morao ustati da se obuče.

Možda ćete imati ili ne morate imati problema s odlaskom u teretanu, ali istom tehnikom možete identificirati što vas sputava tijekom dana i to eliminirati. Izbjegavajte ove izgovore.

Pređite u naviku.

Jednom kada se navike ukorijene, postaju zadaci koje izvršavate bez razmišljanja. Oni su lagani. Međutim, stvaranje ovih navika zahtijeva malo strateškog pristupa. U početku se može činiti neugodnim, ali s vremenom ćete steći navike koje će biti temelj uspješne karijere.

Tražite druge načine za fokusiranje? Ček .